Tuổi dậy thì với nam giới cần phải làm gì?

Khác với nữ giới các bạn nam thường dạy thì khá muộn, những biến đổi cơ thể xảy ra chậm nhưng khá rõ ràng. Vậy nam giới khi dạy thì cần chú ý và bổ sung những kiến thức gì để đảm bảo một cơ thể khỏe mạnh và phát triển hoàn thiện.

Khi đến tuổi dậy thì, hàng loạt những thay đổi về tâm sinh lý khiến cơ thể bạn nam có những khác biệt rõ rệt. Đây cũng là giai đoạn quan trọng hình thành lên vóc dáng và hoàn thiện các chức năng của cơ quan sinh dục nam. Chính vì vậy, các bạn nam cần chú ý chăm sóc sức khỏe một cách cẩn thận.

1.Ăn uống lành mạnh, đủ chất, ngủ đủ giấc: Bởi cơ thể các bạn nam trong độ tuổi dậy thì cần rất nhiều năng lượng để hoàn thiện các cơ quan, bộ phận trong cơ thể, vì thế phải luôn luôn cung cấp đầy đủ các thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng để cơ thể được phát triển một cách tối đa. Luôn phải đủ các loại vitamin A, B1, B2, C, E, D… các khoáng chất như kẽm, sắt, canxi… và chất béo, chất đạm… Những chất này có nhiều trong sữa, thủy hải sản, rau củ quả, thịt bò, thịt gà, trứng… Đồng thời, cần phải ngủ đủ giấc một ngày từ 7-8 tiếng để cơ thể phát triển, bởi chiều cao và hệ cơ đều được phát triển nhiều nhất trong lúc ngủ.



2. Năng tập thể dục, chơi thể thao: Giai đoạn dậy thì là giai đoạn cuối cùng phát triển chiều cao gần như tối đa của nam giới, sau giai đoạn dậy thì các bạn nam sẽ chỉ có thể tăng được từ 3-5cm, so với lúc dậy thì là rất ít. Bình thường, theo thuộc tính gen quy đinh, chiều cao của các bạn nam sẽ được phát triển đến một mức độ nào đó, tuy nhiên nếu được ăn uống đủ chất, đặc biệt là tập các bài tập tăng cường chiều cao như xà đơn, kéo người hay chơi các môn thể thao như bóng rổ, nhảy dây, bơi lội cũng sẽ thúc đẩy sự phát triển chiều cao, có thể bạn sẽ cao thêm được từ 5-10cm nếu chăm chỉ thể dục, thể thao.

3. Vệ sinh cơ thể sạch sẽ: Đây cũng là lúc cơ thể các bạn nam bắt đầu đẩy mạnh hoạt động của các tuyến mùi hôi gây mùi cơ thể, cũng như tuyến nhờn hoạt động nhanh, mạnh hơn khiến xảy ra tình trạng mụn trứng cá. Ngoài ra, lông nách, lông vùng sinh dục cũng mọc rậm, nếu không được vệ sinh kỹ có thể gây ra viêm ngứa. Trong giai đoạn này, rất cần thiết phải tắm rửa, vệ sinh cơ thể thường xuyên, đặc biệt ở cơ quan sinh dục. Cũng như cần bảo vệ làn da, nhất là da mặt tránh bụi bẩn, hạn chế xoa tay lên mặt, không nên tự ý nặn mụn nếu có mụn xuất hiện, bạn cần đi khám da liễu để có cách điều trị hợp lý, tránh tình trạng mụn nặng hơn.

4. Bảo vệ cơ quan sinh dục: Bởi cơ quan sinh dục nam được hình thành ra bên ngoài cơ thể nên rất dễ bị tổn thương. Trong giai đoạn dậy thì các bộ phận còn đang trong quá trình phát triển nên rất cần trân trọng. Hơn nữa, đang ở độ tuổi thanh thiếu niên nên các bạn nam thường có những hoạt động mạnh, dễ gây ra những tai nạn. Thế nên, cần hạn chế những va chạm mạnh, nhất là va chạm trực tiếp vào vùng hạ bộ. Nên sử dụng các loại quần rộng, kể cả quần lót cũng cần phải thoải mái, hạn chế mặc quần lót để cơ quan sinh dục được phát triển một cách tự nhiên nhất, tránh dương vật bị cong, gãy. Trong giai đoạn này, dương vật các bạn nam thường cương cứng không theo chủ ý, buổi sáng khi thức giấc cậu bé cũng đều chào cờ, nhưng các bạn không phải lo ngại vì đây là một hiện tượng bình thường và rất đáng mừng vì cơ quan sinh dục của bạn đang phát triển tốt. Thông thường, dương vật khi cương cứng sẽ có một độ cong hướng theo hướng nhất định, thường là cong hướng lên phía trên, vì vậy hãy để cho dương vật của bạn được phát triển bình thường, đừng cố gắng bẻ nó theo một hướng khác sẽ rất dễ bị gãy dương vật. Ngoài ra thì rất nhiều bạn bị hẹp bao quy đầu, điều này sẽ ảnh hưởng đến việc vệ sinh cậu nhỏ, cũng như ảnh hưởng đến quan hệ tình dục sau này, vì vậy, các bạn cần đến phòng khám nam khoa để phẫu thuật cắt bao quy đầu hoặc nghe theo lời tư vấn của bác sỹ để bảo vệ thật tốt sức khỏe sinh sản của mình.

5. Hạn chế thủ dâm và xem các thể loại khiêu dâm: Sự tò mò và phát triển giới tính sẽ khiến cho các bạn nam thường xuyên hứng thú với các thể loại văn hóa phẩm đồi trụy như phim, ảnh, truyện khiêu dâm. Đồng thời với nó là thói quen thủ dâm để thỏa mãn những suy nghĩ tình dục với người khác giới. Bởi thời gian này là lúc để các cơ quan sinh dục hoàn thiện, cũng như phát triển tâm lý, trí tuệ của não bộ, vì vậy thường xuyên xem các thể loại khiêu dâm và thủ dâm quá nhiều sẽ khiến các bạn nam bị suy giảm trí nhớ, giảm sức khỏe, nghiêm trọng hơn là sẽ yếu sinh lý, xuất tinh sớm, rối loạn cương dương. Không có tần suất thủ dâm cho các bạn, tốt hơn hết là các bạn càng hạn chế được bao nhiêu càng tốt bấy nhiêu. Để làm được điều này, các bạn cần tránh ở một mình, tập trung vào học tập hoặc một công việc nào đó, thường xuyên chơi thể dục, thể thao, tham gia các hoạt động nhóm, hoạt động đoàn đội, xã hội, giao tiếp nhiều hơn với mọi người để đầu óc không còn thời gian suy nghĩ về tình dục nữa. Bất cứ khi nào cảm thấy có ham muốn hay bị lôi kéo vào chuyện thủ dâm, xem phim khiêu dâm thì cần tránh xa ngay bằng cách tìm việc gì đó để làm, đến nơi nào đó đông người để nói chuyện, miễn sao là bạn có thể để những cảm giác ham muốn tình dục được biến mất dần.