Kiến thức cơ bản để tinh trùng luôn luôn khỏe mạnh

Đã bao giờ bạn quan tâm tới chất lượng con giổng của mình chưa? Bạn có tự tin rằng chất lương con giống của mình là hoàn hảo, tinh binh của mình là khỏe mạnh và luôn sẵn sàng chiến đấu để đạt hiệu quả cao nhất? Nếu không chắc chắn hãy theo dõi bài viết của BAO CAO SU 4 MEN  chúng tôi  nhé.

Tinh trùng yếu, dị tật, số lượng ít chính là một trong những nguyên nhân gây vô sinh ở nam giới. Theo thống kế từ bộ y tế thì tỉ lệ vô sinh ở nam giới do ảnh hưởng từ tinh trùng ngày một gia tăng. Nguyên nhân sâu xa là do chế độ ăn uống, sinh hoạt bất hợp lý, không an toàn của chính những nam giới trong cuộc sống hiện tại.

Vậy, phải làm thế nào để tinh trùng luôn khỏe mạnh, đảm bảo chất lượng. 

Ăn uống khoa học: Thực phẩm bổ sung năng lượng, dinh dưỡng cho cơ thể và tinh trùng cũng cần phải được “nạp năng lượng” mỗi ngày. Biết cách chọn lựa những thực phẩm đảm bảo dinh dưỡng, có lợi cho sức khỏe tình dục, tinh trùng sẽ giúp bạn luôn duy trì được khả năng quan hệ tình dục trên giường, giúp hệ sinh dục khỏe mạnh, dương vật được cương cứng lâu bền. Bạn cần bổ sung đủ cho cơ thể đủ các chất đạm, chất xơ, vitamin, khoáng chất,… Các thực phẩm bạn cần bổ sung cho bữa cơm mỗi tuần để tăng chất lượng tinh trùng như rau chân vịt, rau lang, hành, cà chua,… các loại thịt đỏ, chim cút, cá chạch, cá hồi, cua, ngao, hến,… các thực phẩm giàu chất chống ô-xy hóa lycopene và thêm mỗi cốc sữa cho mỗi ngày. Đặc biệt hãy tránh ăn uống thất thường, tránh bỏ bữa, nhất là bữa sáng, tránh các đồ ăn nhanh, nước ngọt đóng chai, hạn chế cafe và tránh uống rượu bia hết mức có thể.



Tăng cường tập thể dục, chơi thể thao: Sức khỏe thể chất đóng một vai trò quan trọng trong việc trao đổi chất, chống lão hóa, giảm bệnh tật cho nam giới. Một cơ thể luôn luôn khỏe mạnh chắc chắn sẽ duy trì được khả năng giường chiếu, cũng như tăng cường sức khỏe cho tinh binh. Ngoài việc cung cấp đủ chất dinh dưỡng thì nam giới cũng cần phải đều đặn luyện tập thể dục, thể thao nhằm tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể đào thải những chất độc ra ngoài cơ thể, tăng vận động cũng luôn tốt cho hệ tim mạch, hệ xương khớp, tăng cường sinh lý, tăng nồng độ testosterone cho cơ thể nam giới. Tất nhiên, với bất cứ môn thể dục, thể thao nào bạn cũng cần phải tập luyện đúng mức độ, đúng cách để tránh những tổn thương hay chấn thương cho cơ thể.

Tránh căng thẳng, stress: Khi bạn bị căng thẳng, stress, dù nguyên nhân là gì đi chăng nữa thì cũng ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe cơ thể, đến hệ sinh dục và các hoạt động tình dục. Rất nhiều trường hợp nam giới bị yếu sinh lý, rối loạn cương dương, xuất tinh sớm bắt nguồn từ tâm lý luôn bị căng thẳng, stress. Thậm chí cả căn bệnh vô sinh cũng đã xảy ra với nhiều nam giới phải chịu quá nhiều căng thẳng, mệt mỏi do công việc, cuộc sống. Vì vậy, hãy cố gắng luôn cân bằng cuộc sống, sống với trạng thái tâm lý thoải mái, đơn giản… Cách sống nhỏ nhoi, hẹp hòi, tham vọng quá lớn thường dễ dẫn đến nảy sinh những mệt mỏi, bực tức, căng thẳng trong tâm tưởng.

Ngừng hút thuốc lá: Nếu bạn đang có thói quen hút thuốc, hãy bỏ ngay từ bây giờ vì sức khỏe của chính bạn và quan trọng hơn là cho con cháu của bạn. Khói thuốc lá chứa rất nhiều những chất gây ung thư như chì, cadmium, benzoapyrene, chúng sẽ gây tổn hại đến ADN của tinh trùng gây dị tật, giảm số lượng cũng như chất lượng của tinh trùng. Những nam giới hút thuốc lá luôn có chất lượng, số lượng tinh trùng thấp hơn hẳn so với những nam giới không hút thuốc. Nguy hiểm hơn những nam giới hút thuốc lá có nguy cơ sinh con di tật bẩm sinh cao hơn 40%, nếu trong thời gian phụ nữ mang thai mà phải hít khói thuốc thì thai nhi còn bị giảm sức khỏe và hay gặp các vấn đề không mong muốn. Với các chất kích thích khác, các nam giới cũng cần phải tuyệt đối tránh xa.

Hạn chế tiếp xúc với nước nóng: Nhiều nghiên cứu khoa học đã khẳng định rằng nếu để các bộ phận sinh dục, đặc biệt là bìu dương vật tiếp xúc nhiều với nhiệt độ cao sẽ làm giảm số lượng tinh trùng. Nếu bạn đang có kế hoạch sinh con khỏe mạnh, tốt nhất là nên tránh việc tắm nước quá nóng, tắm hơi hay sử dụng máy tính để trên đùi trong thời gian dài, những điều này sẽ cản trở quá trình sản xuất tinh trùng và làm tổn hại các tinh trùng khỏe mạnh khác.

Quan hệ tình dục an toàn: Tất nhiên rồi, quan hệ tình dục không an toàn sẽ làm tăng nguy cơ lây nhiễm các bệnh tình dục nguy hiểm. Và những căn bệnh này lại chính là một trong những nguyên nhân gây làm giảm sức khỏe của tinh trùng, nhiều virus gây bệnh còn xâm nhập trực tiếp vào trong tinh hoàn và làm suy yếu, gây dị tật số lượng lớn tinh trùng, nguy hiểm hơn là làm rối loạn ADN của tinh trùng khiến cho chúng không thể thực hiện quá trình thụ tinh hoặc có thể nhưng sinh ra những bào thai di tật bẩm sinh.

Hạn chế để điện thoại trong túi quần: Trong một nghiên cứu tại Mỹ, các nhà khoa học đã nhận ra rằng nếu nam giới thường xuyên để điện thoại gần bộ phận sinh dục sẽ làm giảm tính di động của tinh trùng, khiến chúng có tộc độ bơi chậm hơn. Điều này ảnh hưởng rất lớn đến khả năng sinh sản của nam giới, bởi khi tinh trùng được đưa vào trong cơ thể người phụ nữ, tinh trùng cần phải bơi càng nhanh càng tốt về phía trứng để thụ tinh, nếu không chúng dễ bị môi trường axit trong âm đạo tiêu diệt hoặc không đủ thời gian để thực hiện nghĩa vụ thụ tinh nữa. Hiện tượng tinh trùng yếu này là sóng điện từ của điện thoại gây nên, vì thế nếu có thể hãy tắt nguồn điện thoại nếu để nó trong túi quần của bạn.

Tránh mặc quần quá chật, vệ sinh cơ thể sạch sẽ: Việc mặc quần quá chật hay không sạch sẽ thường ảnh hưởng đến quá trình sản xuất tinh trùng, làm giảm đáng kể số lượng của tinh trùng. Theo một vài nghiên cứu, những nam giới thường xuyên mặc quần chật sẽ làm giảm 20-30% lượng tinh trùng. Còn nếu không giữ sạch sẽ vùng sinh dục, các vi khuẩn, vi nấm sẽ sinh sản và dễ dàng thâm nhập vào bên trong hệ sinh dục, gây ra hiện tượng tinh trùng bị dị dạng, bị giảm chất lượng lẫn số lượng. Khi đi ngủ, tốt nhất nam giới nên mặc đồ thoải mái, thoảng mát, ban ngày tránh mặc đồ quá bó, quá chật.